Продолжительная и активная жизнь.
«Маршрут заботы» в помощь прошедшим наркореабилитацию
В Якутске запустили проект «Маршрут заботы» для помощи пациентам после выписки из лечебного учреждения. Для людей, получивших курс лечения и реабилитации в реабилитационном отделении Якутского республиканского наркодиспансера, такой маршрут работает уже несколько лет. Зная, насколько сложно вернуться в общество человеку, прошедшему курс лечения от зависимости, а продолжается он до полугода, а то и больше, клинические психологи отделения специально для своих «выпускников» разработали памятку, которая многим уже помогла в успешной социализизации и возвращении к здоровой жизни без зависимости.
— Во время реабилитации человек проходит большой путь к пониманию причин и последствий своего заболевания. После завершения реабилитации главным процессом в жизни его становится профилактика алкоголизма (наркомании), умение поддерживать свое состояние на удовлетворительном уровне для того, чтобы не вернуться к употреблению.
Профилактика алкоголизма требует серьезного отношения. Зависимость от психоактивных веществ является хроническим заболеванием, и его невозможно вылечить полностью, после завершения курса реабилитации человеку придется всю жизнь работать над собой, — считают наркологи.
Вот правила жизни после реабилитации, которые предложили клинические психологи отделения:
Правило первое. Соблюдать режим
Жизнь в реабилитационном отделении не просто так построена по режиму. Организм человека, пострадавшего от употребления, нуждается в четком ритме жизни. Режим способствует стабилизации состояния лучше всего. Необходимо продолжать поддерживать себя в определенном режиме: вовремя ложиться спать и вовремя вставать, соблюдать регулярный полноценный рацион питания, делать утреннюю гимнастику, работать, продолжать самоанализ (ведение дневника) — все это должно быть включено в ежедневный план дня. Разработайте для себя наиболее приемлемый режим и придерживайтесь его, так вы всегда будете знать, чем занять себя, и это позволит вам лучше контролировать свое состояние.
Правило второе. Следить за здоровьем и вовремя обращаться к врачу
Плохое самочувствие меняет поведение любого человека. Появляется раздражительность, уровень самоконтроля падает, в результате может последовать срыв.
Ваше здоровье в ваших руках, и только вы должны заботиться о себе. Проходите ежегодный профилактический медицинский осмотр, диспансеризацию. При первых же признаках заболевания, изменения привычного уровня энергии, усталости, сонливости или других состояниях обращайтесь к врачу.
Правило третье. Следить за психическим состоянием
После посещения доктора, исключив медицинские причины вашей усталости и сниженного эмоционального фона, обращайтесь к специалисту по ментальному состоянию: психиатру, психологу, психотерапевту. Помните: не каждый специалист подходит всем. Если первый психолог не вызвал у вас доверия, попробуйте найти другого. Однажды вы встретите специалиста, с которым будете готовы пройти путь к вашей эмоциональной стабильности.
Правило четвертое. Посещать встречи и группы поддержки
Сообщество людей, которые закончили курс реабилитации, и посещают группы само-взаимопомощи «Анонимные алкоголики» и «Анонимные наркоманы» – это группы очень разносторонних людей, но вместе их объединяет зависимость. В группах люди продолжают работу по 12-шаговой программе, обмениваются опытом выздоровления, поддерживают в моменты предсрывного состояния.
Правило пятое. Развиваться интеллектуально
Учитесь сажать растения, копать огород, водить мотоцикл, вязать, плести лапти, управлять строительным краном или готовить еду. Неважно, чему вы будете учиться, если это здоровая активность. Важно, чтобы ваш мозг наращивал новые нейронные связи, и чтобы вы были довольны собой и своим образом жизни.
Правило шестое. Заниматься благотворительностью.
Единственный способ отвлечься от своих переживаний – задуматься о том, что происходит с другими людьми. Присоединяйтесь к благотворительным акциям, жертвуйте посильные суммы, навещайте людей с ограниченными возможностями здоровья в составе группы волонтеров.
Правило седьмое. Заниматься спортом
Профилактика алкоголизма утверждает: спорт – основа вашей стабильности. Даже если вы занимаетесь тяжелой физической работой, найдите для себя тот вид спорта, который принесет вам радость: плаванье, игровые виды спорта, боевые искусства.
Правило восьмое. Узнавать и пробовать новые интересные виды деятельности
Сейчас самое время попробовать что-то новое. Ваша жизнь должна быть интереснее, чем алкоголь. Профилактика алкоголизма потребует от вас выхода из зоны комфорта для того, чтобы расширить ваш кругозор.
Правило девятое. Не торопиться заводить новые отношения или семью
Хорошо, если у вас есть люди, готовые поддержать вас. Но если вы одиноки, поживите самостоятельно, научитесь жить по режиму, устройтесь на работу, наладьте быт и все процессы, указанные выше. Только после этого придет время для того, чтобы интегрировать нового человека в вашу реальность. Семейная жизнь и любые отношения требует много усилий и стабильного психического состояния. Профилактика алкоголизма не прощает поспешности в этом вопросе. Выбирайте людей, с которых вы хотите брать пример и чей образ жизни вам нравится. Общайтесь с теми, с кем вам по пути: людьми мотивированными, работающими над собой, стремящимися к честной успешной жизни. Если рядом с вами появится человек, которому лень и хочется примитивных удовольствий, не стоит продолжать знакомство с ним.
Фото: Пресс-службы ЯРНД с Ярмарки здоровья 2026.
