Как успокоиться в трудной ситуации – советы специалистов ЯРПНД

1. Глубоко и медленно подышите 1-2 мин

2. Оградите себя от пугающих новостей

3. Не пересылайте сообщения о трагедии, их и так будет достаточно. 4. Отвлекитесь от соцсетей, несмотря на то, что ваша тревога будет требовать новостей.

5. Вернитесь и зафиксируйтесь в реальном мире, и почувствуйте, что вам физически ничего не угрожает.

6. Займитесь каким-нибудь простым делом. Лучше физическим трудом, либо просто совершите прогулку.

7. Нам сейчас, как никогда, нужны силы. Поэтому берегите свою нервную систему и остановите накручивание себя, это только отнимает силы и забирает энергию. Отнеситесь к себе с заботой и будьте опорой своим близким, соблюдайте психо и информационную гигиену.