При разовом употреблении сигареты возможны следующие проявления:
- снижение артериального давления,
- учащение пульса и дыхания,
- головокружение,
- тревога,
- слабость,
- чувство беспокойство и страха.
В редких случаях наблюдается предобморочное состояние или диагностируется обморок. Ещё один тип реакции организма на курение диссоциированный. Он проявляется чувством психологического комфорта в сочетании с лёгким головокружением. Некоторые люди также отмечают мышечную слабость, тяжесть в животе и тошноту. Такие признаки часто приводят к зависимости от табака в будущем.
При частном употреблении сигарет проявляется толерантность к никотину, которая увеличивается с каждым курением.
При этом отмечается снижение яркости эффектов, таких как улучшение настроения и эйфория. Но после непродолжительного перерыва и при следующем курении ощущение вновь усиливаются. Физическая и психологическая никотиновая зависимость формируется на протяжении нескольких лет.
Со временем курение оказывает негативное влияние на работу внутренних органов, состоянии кожи, психологическую устойчивость человека и здоровье в целом.
Последствия длительного курения включают в себя: развитие гипертонии, повышение риска проявления аритмии, инфаркта миокарда и инсульта, тромбоз лёгких, повышение вязкости крови, гипоксию.
Кроме того, небольшая часть компонентов дыма от сигарет вместе со слюной попадают в пищевод. Это провоцирует развитие раздражения желудка, стенок пищевода и полости рта. Зубы могут пожелтеть, а эмаль стать хрупкой. Курение затормаживает процессы переваривания пищи и вызывает заболевания ЖКТ. Курение постепенно убивает клетки мозга и приводит к его атрофии. Такие процессы влекут за собой снижение когнитивных способностей человека и нарушение мозгового кровообращения. Состояние здоровья лёгких и их функционирование после курения также меняется. Никотиновая зависимость это прямой фактор который провоцирует развитие хронической обструктивной болезни лёгких, или ХОБЛ. Состояние проявляется постоянным кашлем, одышкой и слабостью курильщика. Отказ от курения позволит увеличить качество и продолжительность жизни, а также избавит от развития серьёзных заболеваний, в том числе и раковых.
Человек, который бросает курить, может столкнуться с симптомами отмены: сильное желание закурить, возбудимость, беспокойство, нарушение концентрации внимания, раздражительность, ухудшение настроения, чувство гнева, депрессия, сонливость, головная боль, головокружение, бессонница, тремор, потливость, увеличение веса, усиление кашля, затруднение отхождения мокроты, чувство заложенности в груди, боли в мышцах.
Для облегчения симптомов отмены рекомендуется:
1. Увеличение объёма потребляемой жидкости - обильное питьё помогает облегчить отхождение мокроты при усилении кашля, бороться с сухостью во рту и горле, способствует удалению токсинов.
2. Увеличение потребления продуктов, богатых витаминов и клетчаткой- витамином С, витамина РР, витамины А, витамины Е, в качестве углеводов предпочтительнее употребление мёда, чем чистого сахара. Правильное сбалансированное питание способствует оздоровлению организма и предупреждению набора веса.
3. Увеличение уровня физической активности - упражнения, бег, ходьба на лыжах, плавание. Расширение физической активности можно рекомендовать как здоровую альтернативу курению, регулярные тренировки могут даже служить источником эндорфинов, способствовать росту уверенности в себе и препятствовать увеличению веса.
Всемирный день без табака – хороший повод отказаться от курения!
Фото: предоставлено О.А.Аргуновым.
Пресс-служба ЯРНД.
